0 kcal

Zjadłem dwa małe naleśniki, zapiłem syropem soleo 0 kcal i dostałem bloka apetytu a miałem jechać już po drożdżówki tak mnie na węgle wessało %-)

[...] zeby spalić trochę tłuszcz tylko nie wiem czy faktycznie to pomoże bo nie chciałbym stracić masy mięśniowej.Czy np jeśli lekko masuje lub mam diete na 0 kcal a rano pojde zrobic aeroby na czco jedynie bialko 40 g + 10 g bcaa + hmb + aakg i 20-30 minut wysiłku to czy da to efekt palenia fatu jeśli w tym samym [...]

Nie wiem jak u innych, ale u mnie na pewno nie ma wpływu na apetyt. Pije 2l dziennie. Wszystkie "lighty" 0 kcal można pić do oporu na redukcji/masie. Nie mają wpływu na nic. Jedyna przyjemność na jaką można sobie pozwolić na rygorystycznej diecie dzień w dzień. Wiadomo sama chemia.

ja bym to zrobił w 3 krokach. jesz aktualnie 4400, to zejdz na 4000 na tydzien, potem za kolejny tydzien na 3500 i za kolejny juz na 0 kcal

Witam. 5 tydzień jestem na 0 kcal(2400-2500kcal) plus trening siłowy z masą ciała. Średnia waga plus 1kg i + 1cm w pasie. Tamte miesiące od marca do sierpnia można powiedzieć zmarnowałem bo myślałem że uda się spalić ten tłuszcz ale niestety jak stanąłem w miejscu tak stoję do teraz. Co powinienem teraz zrobić? Ostatnie zdjęcia: [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, jak myslicie ile czasu na takim 0 kcal? 4 tyg? Szczerze mowiać od tych kilku miesiecy caly czas trzymalem ujemny bilans, oprócz kilku dni urlopu. Jezeli bylby ktos tak uprzejmy, moglby ktos wytlumaczyć jaki wpływ taka przerwa ma na organzim?

prawdziwy erytrytol nie ulega trawieniu, wiec praktycznie jakbys podczas jego spozycia odparowywal swoj mocz, to bys wyekstrahował spora czesc tego produktu z powrotem. na info zywieniowe nie patrz, bo roznie to jest argumentowane, wazne by byl 100% erytrytol bez dodatkow, chyba ze blend stevia+erytrytol jak zalezy ci na 0 kcal

[...] wieczornych. oto moje wymiary na dzień dzisiejszy : łapa 36/36,5 Przedramie 30 Klata 109 Uda 60 łydka 39/40 KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 3 644,0 kcal 202,8 g 419,9 g 128,1 g /SFD/2018/10/10/ac791279e7e24fc1a79b157e16dbf6d2.jpg /SFD/2018/10/10/ed6d47a47c0d48918e70a77d6967c48d.jpg [...]

Wyszło dokładnie tak jak napisałem Z tym że przy plusie postawiłem 0 kcal a jak zmienię na inna wartość to ich ilość maleje Ale skoro chce być na bilansie zerowym to jest inne wyjście obliczeń?

[...] tłuszcz na brzuchu a budować mięśni wszędzie indziej. Ja zastosowałem to, że brałem bcaa i dużo biegałem. Bcaa po to, żeby nie palic mięsni. Do tego wziołem diete na 0 kcal. Oraz robiłem abs2. Efekty na prawde są ok. W sprawie supli to wiele Ci nie powiem. Ja swój pierwszy cykl miałem na mono z vitalmaxu. Do tego też brałem ostrowie i jakis [...]

[...] głupiego dowcipu mógłbym zaproponować zjedzenie 100g trocin rozrobionych wodą mineralną: ponieważ człowiek nie trawi celulozy, wiec przypuszczalnie byłby to posiłek 0 kcal i niewywołujący wyrzutu insuliny do krwi... A co do końskiej dawki białka: może insuliny będzie niedużo, ale czy stężenie produktów przemiany białek (np. amoniak) nie [...]

google pokazują Pstrąg świeży 96 19,2 2,1 0 (kcal, B, T, W). wychodzi, ze ma 2g tluszczu/100g.

[...] gdyż w przypadku takich "mini-postów", gdzie organizm przez te 16-20 godzin (w zależności od wariantu diety) nie otrzymuje kalorii (herbaty, napary i wszelkie substancje 0 kcal są dozwolone podczas "postu") uaktywnia procesy pozyskiwania energii z tkanki tłuszczowej. Generalnie, należy doprowadzić do tego, by organizm sięgnął po rezerwy [...]

[...] na poziomie 150-160g ;-) Nie jest źle, warzywa sa? Wafle od czasu do czasu, owoc dorzuć, rybę też ;-) Warzywa są do każdego posiłu . Do wafli i twarogu bede używał syrop 0 kcal . Owoce trzeba wliczać czy to tak jak z warzywami ? Za rybami średnio przepadam . Ale może jakąś paste z makreli dodac bo mi smakuje o ile można jeść takie rzeczy ;) [...]

[...] ci powiedziec? wrzuc diete najlepiej a te cwiczenia nie maja wg mnie sensu az tak intensywne, ale pewnie juz teraz przyzwyczailas organizm i po obcieciu intensywnosci efekty zanikna jak dlugo juz jestes na diecie czy ogolnie szeroko pojetej redukcji, moze sie przetrenowalas, moze trzeba zrobic ze 2 tygodnie przerwy od cwiczen i na bilansie 0 kcal

nawet juz nie musi bo uklad jest zly za duzo wegli a tluszczu bardzo malo ogolnie polecalbym dac sobie na jakis czas odpoczynek, bilans na 0 kcal lub MINIMALNIE ujemny i do tego lekkie aero dla spokojnego sumienia 3 x w tygodniu po 30-40 minut plus ewentualnie jakis trening silowy jesli takowy robisz zrob tak 2-4 tygodnie, a potem zacznij diete [...]

Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje [...]

Ryż B 6, ww 48, t 0, kcal 60 , 210g Jednak nie wszystko...

Jak obiecałem wstawiam tutaj zoptymalizowany nieco plan. 3461.0 kcal 159.2 białka 95.5 tłuszczy 491.4 węglowodanów Nie doliczałem warzyw. Gdyby brakowało tłuszczy to doleje "Oliwy do ognia" ze 20g powinno jej wystarczyc. Jakie są wasze rokowania na najbliższy miesiąc? Zbudujemy cos?

[...] odchudzanie, linki podwieszone, tam masz co potrzebuejsz min, co jest czego nie jesc diete ustal sobie na - 300 zapotrzebowania jakiego obliczyłeś by wage utrzymać na 0, kcal odejmij z weglowodanów, co tydzien powinno leciec 1kg, przy dobraych wiatarach, jak tak nie bedzie, obcinaj wegle, ale nie drastycznie co do aero, jak chcesz szybko [...]